『いっちゃん』のダイエットライフ＠2020年２月1日～３月１日①

ダイエットしても痩せないと焦ってる方向けに記事を書いています。

こんにちは。

いっちゃんです。（@hi_icchan_jp）

どうか参考にしていただけたら嬉しいです。

Contents

ダイエットライフには善玉菌を補い女性ホルモンを整えよう

ダイエットライフを続け、健康的に痩せるには以下の事が必須です。

腸が汚れていると痩せないので、腸内環境を整える事は大前提です。

同じように重要なのはホルモンバランスを整える事です。

実は、女性ホルモンは脂肪がつきにくい体にしてくれるんです。

いっちゃん

ダイエットライフに大事な事は？

上記以外には、女性に効く漢方薬も併用して便通を改善させました。

しかし、善玉菌が減り、ホルモンバランスが崩れると宿便が剥がれませんでした。

そこで、乳酸菌を1日3回摂取して、水溶性食物繊維を補い筋トレを続けてみました。

すると、排便がスムーズになり、お腹が凹みましたよ。

いっちゃん

減量には筋トレ・女性ホルモン・善玉菌・タンパク質が鍵となります。

いっちゃんがダイエットライフを始める前の体重は以下です。

本当は書きたくないのですが、自分でも驚くほど重くなっていました。

いっちゃん

正直青ざめました。

ダイエット当初の記録

何もしてませんでしたが、腸内環境が悪いと、普通に食べるだけでふとるのです。

筋トレと、自身で見直した食生活、サプリメントは以下です。

一番効果があったのは整腸剤でした。

なぜなら、下剤はもう体が慣れすぎて効きませんでした。

いっちゃんの食事内容など

そして、１ケ月後のデータは以下にまとめました。

いっちゃん

筋トレもダイエットも始めはツラかったです。

ダイエットライフに、筋トレとタンパク質を増やした結果

　　2020年3月1日の記録

結果、は2キロほど痩せました！！

工夫したのは、食事量を減らさずタンパク質を多めに摂った事です。

いっちゃん

ダイエットライフはつらいけど一緒に頑張ろう！！