ダイエットしても痩せないと焦ってる方向けに記事を書いています。
こんにちは。
いっちゃんです。@hi_icchan_jp
どうか参考にしていただけたら嬉しいです。
ダイエットライフには善玉菌を補い女性ホルモンを整えよう
ダイエットライフを続け、健康的に痩せるには『腸内環境を整える』『女性ホルモンを整える『筋トレ』『タンパク質を摂る』ことが重要です。
年齢を重ねると、ホルモン量が変化し腸内細菌が減るので補う必要があります。
ダイエットライフには、腸内の善玉菌、筋トレ、体型をスリムに維持する女性ホルモンの分泌量を整えることが重要になります。
女性ホルモンについてはこちら
プラセンタサプリ
ダイエットライフを送る女性にとって女性ホルモン、腸内環境を整える、適度な筋トレが大切なんです。
ダイエットライフに女性ホルモンのバランス、腸内環境の良さ、筋トレ、タンパク質摂取が重要。
ダイエットライフに重要な女性ホルモン(エストロゲン）は女性の体をみずみずしく、スリムにしてくれる作用があります。
プラセンタ
ダイエットライフに重要な腸内の善玉菌は宿便を排出するために役立ちます。腸内の善玉菌が減ると、宿便が溜まり、体重が減らず、代謝が低下して痩せないのです。
乳酸菌で宿便を剥がす。(免疫力アップにも有効）
ダイエットライフを続けていく中で、いっちゃんは、女性に効く漢方薬で便を通りやすくしていましたが、腸内細菌が減ったので、ある時から宿便が剥がれなくなりました。
 | 価格:2,894円 |
そこで、ダイエットライフを送り、健康に痩せるために、宿便を剥がす助けになるという乳酸菌を1日3回摂取して、筋トレを続けてみると、排便がスムーズになり、お腹が凹みました。
ダイエットライフに重要な乳酸菌には免疫力アップの働きもあるため、いっちゃんはコロナウィルス対策も兼ねて飲んでいます。
ダイエットライフを送るいっちゃんが実感したことは、どんなに筋トレしても、ウォーキング、腹筋しても凹まなかったお腹が乳酸菌の作用で宿便がドバっと出て行き、徐々にスリムになったことです。
つまり、
ダイエットライフを成功させるには筋トレと女性ホルモンを整え、善玉菌を補う必要があります。
ダイエットライフを始めた『いっちゃんの記録』＠2020年2月1日
いっちゃんがダイエットライフを始める前の体重は以下です。
ダイエットライフを始める為に、いっちゃんは電子体重計の計測結果を見て青ざめました。
- ダイエット開始初日： 2020年2月1日。
- 身長：１５９．5センチ
- 体重：57キロ
- 体脂肪率：３０％
- ＢＭＩ：２２
- 内臓脂肪：５
ダイエットライフを送るための筋トレ、食生活、サプリメントについて
ダイエットライフを送るために筋トレと、自身で見直した食生活、サプリメントは以下です。
| 価格:2,894円 |
- ダイエットライフのため、食事は赤身肉と野菜。炭水化物は少なめ。
- ダイエットライフのため、１日3回乳酸菌や整腸剤を飲む。
- ダイエットライフのため、スクワット60回/日を2日に1回。
- ダイエットライフのため、坂道ウォーキング1時間。
- ダイエットライフのため、毎日腹筋背筋２０回。
ダイエットライフの為に筋トレとタンパク質、整腸剤や乳酸菌のサプリメントを飲むなどを続けた１ケ月後のデータは以下にまとめました。
ダイエットライフのために、筋トレもダイエットも始めはツラかったです。
ダイエットライフを始めてから１カ月後の変化＠2020年3月１日
ダイエットライフのため、筋トレとプロテインを増やした食事を続けた1カ月後の変化です。
| 価格:2,894円 |
2020年3月1日
- 身長：１５９．５センチ
- 体重：５５．６
- 体脂肪率：２９％
- ＢＭＩ：２１
- 内臓脂肪：４
ダイエットライフを始めて1カ月後の変化について上記にまとめました。ダイエットライフを1カ月続けた結果としては2キロほど痩せました。
ダイエットライフを成功させるために、以後は食事量を減らさずタンパク質を多めに摂り、善玉菌をサプリで補い、腸内環境、女性ホルモンを整える作戦を実行することにします。
ダイエットライフのため、乳酸菌などのサプリメントを取り入れ、筋トレ、有酸素運動をして見た目を変える挑戦は次回に続きます。
| 価格:2,894円 |
ダイエットライフはつらいけど一緒に頑張ろう！！
